SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Problem z ręką, nogą i... nogą.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ścięgno w okolicy początku wew strony bicepsa, w efekcie czego zawsze na koniec treningu czułem lekki dyskomfort i drętwienie. Poszedłem do lekarza (rodzinnego), zapisał jakieś g**** przeciwzapalne i powiedział żebym sobie odpoczął przez dwa tyg. Ok, zrobiłem jak przykazał, po czym w tym tyg, lekko naciągnąłem sobie mięsień brzuchaty łydki ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-04-17 13:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi 3*10 Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 3*10 Przedramię:Uginanie nadgarstków podchwytem 3*10 Uginanie nadgarstków nachwytem 3*10 Brzuch staram się ćwiczyć jakieś 20 minut w różnych kombinacjach po każdym treningu.Wydaje mi się, że ćwiczę dosyć mało, jednakże na drugi dzień zawsze mam zakwasy. Staram się zawsze stosowac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2002-03-07 22:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może nawet 5 razy w tygodniu a nie ograniczać się do 2-3 razy, jak na razie trenuje 5 razy, wiem że to za dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2009-02-18 16:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewrażliwienie czy fakt? Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest moją największą udręką. Dietka, 3-4x/tyg aeroby, 3x/tyg trening domatora (w tym również ABS2). Sprawa ma się tak, że czuję się o niebo lepiej, czasem ma się ochotę na jakiś kawałek pizzy czy czegoś tam ale ogólnie moja wola jest nie do zdarcia, więc zachęty z tej i tamtej strony po mnie płyną jak woda po rynnie. Kondycja mi się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-07-26 14:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] Trenuję kosza dość intensywnie co dwa dni. W między czasie chcę dorzucić trening w domu, a od września na siłowni (w wakacje w moim mieście siłownie zamknięte). Trening jaki chcę wykonywać jest trening domatora dla początkujących. Jak dla mnie jest łatwy, ale idealny do w okresie przygotowywawczym do siłowni. Wcześniej trenowałem już w ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-08-14 12:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej kokosowy a układ krążenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2016/3/15/462d26932bd948b8968f027fd7adfbc4.jpg Olej kokosowy promowany jest ostatnio jako zdrowy dodatek do diety. Jest to dość ciekawe, choćby z tego powodu, że w zasadzie nie zawiera on ani cennych dla nas witamin, ani składników mineralnych, ani nawet wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a niemal wyłącznie uznawane za szkodliwe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2016-03-15 07:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa,redukcja,masa,redukcja :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za***iscie grube nogi - 66 cm masakra :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie shcudnąc..ALE.. zebym nie padł raz masa raz redukcja? nie po***ie mi się nic? a pozniej jak przychodze na siłownie to marne efekty.. w Ciagu tych kilku lat nie brałem nic. ostatnio kupilem gainera 2 VITALMAXA ,ale wzialem troche i lezy bo przeciez przerwe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2005-06-12 22:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatics of Adrenaline

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Twoje auto jest najmocniejsze, najszybsze i najlepiej się prowadzi? To jest właśnie Time Attack, czyli technika jazdy mocno podrasowanym samochodem po torze tak aby osiągnąć jak najlepszy czas. Street Racing - nielegalne wyścigi odbywające się na drogach publicznych. Są to zarówno spontaniczne spotkania niewielkiej liczby kierowców, jak też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-09-24 12:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-09-02 23:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być mniejszy i skurczony? Wyróżniam u siebie następujące fazy. Gdy mam problemy z erekcją to penis w stanie spoczynku jest zdecydowanie mniejszy i taki dziwnie skurczony, jakby słabo wypełniony krwią, coś w tym rodzaju. Natomiast gdy tych problemów nie mam to jest prawie dwa razy większy w stanie spoczynku i problemów z erekcją nie mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2017-05-18 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF Politechnika Opolska

    Temat
    Informator OPOLSKI

    Witam mam pytanie jak wygląda egzamin na Wychowanie Fizyczne, słyszałem, że w tym roku jest: 1. Gry zespołowe: noga, ręczna, siata, kosz - wybierasz 2 2. Gimnastyka: jakieś tam podstawy 3. test sprawności A orientuje się ktoś jak to wyglądało w poprzednich latach?? Gry zespołowe pewnie bez zmian, ale może coś innego było zamiast czegoś, czy zawsze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13070 Data: 2007-08-14 19:57:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w pojemnikach... Teraz wyglądam podobnie jak osoba w tym temacie: http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87__SOGi-t454822-s1.html , no może troche mniej tłuszczu. Robię dietę na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-11-09 18:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Nazywam się Angelika i mam 17 lat :) Z wagą walczę praktycznie zawsze , już jako dziecko byłam grubsza od wszystkich koleżanek, mimo,że jadłam nawet mniej i zdrowiej od nich.W końcu mama postanowiła zabrać mnie do lekarza, badania nic nie wykazały, oprócz tego,że mam nadwagę i muszę schudnąć. Straciłam sporo na wadze, jednak po jakimś [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2012-08-20 18:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa a końcówka cyklu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ten kręgosłup. Co radzicie mi zrobić? Dokończyć jeszcze z tydzień ten cykl( odpuszczając sobie cześciowo plecy) i odpocząć chwile ewenutalnie iść do lekarza? Czy może lepiej jak dam sobie spokój już teraz żeby nie nadwyrężać tego kręgosłupa? Dodam, że mam 17 lat i jestem wysoki (190) więc troche się boję o kręgosłup, ale nie chce też przerwyać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-09-23 13:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] post na tym forum :) Sprawa wygląda następująco.. Od Lutego bieżącego roku, staram się ćwiczyć codziennie. Zależy mi dobrej sylwetce, rzeźbie, oraz sile. Mój trening jak do tej pory wyglądał tak: Pod wieczór; rozciąganie i krótka rozgrzewka, 200 brzuszków (4 serie po 50), 60 pompek (3 serie po 20), 50 przysiadów w jednej serii i na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-03-15 22:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pare rad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jak sprawdzałem czy moja budowa ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem strasznie szczupły(co jak najbardziej chce zmienić),ale zarazem jestem dość dobrze zbudowany.Nie mam chudych,długich kończyn,wąskiej i płaskiej klatki które charakteryzują ektomorfika. Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-07-21 14:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] anty i trenują( siłownia, bieganie, cokolwiek) Ja trenuję siłowo 4 razy w tygodniu minimum + skakanka, interwały - ogólne adhd, kocham się ruszać :-D - podoba mi się jak wyglądam, waga 55kg, wzrost- 164cm i stąd pytanie jak tabletki na was wpływają, czy wpływają na treningi, jakieś efekty (i na + i na -), czy wpływają na wydolność, wagę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2022-10-15 08:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa POMOCY!!

    Temat
    Doping

    [...] efektami wprawdzie mialem w lapie na poczatlu duzo mniej ale bic stoi na tych 35-36 jestem wlasnie po cyklu momo+ KO, aminokwasy olimpa i efekty kiepskie jestem zdrowy jak ryba mam bylem na badniach krew mocz ekg wszystko idealne Mysle nad pro- hormonami moze sterydy ale jestem zielony w tych sprawach nie wiem co kupic Pomozecie?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-02-26 20:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ABS + AERO = redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na siłownię. Dieta: 2000kcal, redukcyjna Przeciwskazania medyczne: Nic mi o nich nie wiadomo. Zawsze zdrowy jak ryba Zażywanesuplementy: Obecnie brak. Kiedyś kreatyna, białko , carbo Wróciłem z wakacji i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-07-26 16:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie to wiele próbowałam i nic nie wychodzi z tego mojego odchudzania. Mam 23 lata, 164 cm wzrostu i ważę 54-55 kg. Niby nie ma tragedii, ale jestem raczej drobnej kości jak mawia moja babcia i tłuszczyk tu i ówdzie się odkłada:( Chodzę dwa razy w tygodniu na godzinny aerobik, ponieważ na więcej czasowo nie jestem w stanie sobie pozwolić. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2008-03-13 13:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)